Nu har jag gjort det, jag har skaffat mig en PT, en digitalt arbetande personlig tränare. Det är något jag har tänkt på länge och min plan för detta året är att göra nya saker för att utmana mig. Eftersom jag provat en hel del olika koster mm så är detta ett spännande sätt. till saken hör att min PT och jag träffas över nätet, på sms och per telefon eftersom hon finns i en annan del av landet. Men det fungerar helt utmärkt. Jag fotar och skriver till henne och får respons tillbaka väldigt snabbt. Jag får träningstips och respons på allt jag gör och äter. Så superbra.
En av de första sakerna jag tog till mig var detta goda recept på en egentillverkad müsli som är supergod, mättande och nyttig. Du kan prova själv!
Vad är en granola kanske du undrar? Jo det är en knaprig och krispig müsli!
Man kan variera den som man vill! Ibland tar jag kanel och kardemumma istället för kakao.
Recept du kan pröva redan idag
15- 20 portioner (ca 1-2 msk per portion)
Ca värden: 2 gram kolhydrater, 3 gram protein och 10 gram fett per portion med honung
2 dl hackad mandel
2 dl hackade hasselnötter
1 dl solroskärnor
1 dl pumpakärnor
1 dl kokosflingor
1/3 dl hela linfrön
1 tsk ekologisk vaniljpulver
1 msk kakao
3 msk kokosfett (låt det smälta till flytande konsistens)
ev 1 msk ekologisk kallrörd honung (kan uteslutas)
Blanda ihop allt och fördela på plåt. Rosta allt på 150 grader i ca 20-30 minuter (beroende på ugn, se till så det inte blir för bränt!) Rör några gånger under tiden. Förvara i tät burk!
Hittar ni frystorkade hallon i butik så är det gott att blanda i efter man rostat!
Gör din egen musli
Den är supergod tillsammans med min egentillverkade yoghurt som du kan se i min videofilm här nedan.
http://digitalhalsan.se/probiotiska-yoghurt/
Jag kommer att berätta mer om hur min plan ser ut och vad som händer och vilka tips jag får.
Här kan du prenumerera på de en massa tips om hälsa, näring och hudvård som Du kan ha god nytta av i Din vardag
Ha en fin vecka!
Susanne Barkvik
