B-Vitaminer är viktiga

B-vitaminer är bland annat viktiga för nervsystemet, ämnesomsättningen och tillverkningen av röda blodkroppar. De hjälper också till att programmera kroppens DNA, den genetiska koden som styr nybildningen av alla celler. En brittisk studie har visat att B-vitaminer till och med kan halvera nedbrytningen av hjärnvolymen och minska risken för demens.

Symtom på Vitaminbrist

De första tecknen på B-vitaminbrist är ofta trötthet och tungsveda. Om nervsystemet har tagit skada kan det hända att man senare drabbas av domningar och stickningar i fötterna, dålig balans och nedsatt känsel. B-vitaminbrist kan även orsaka hjärtklappning, minnesstörningar, depression, och ofrivillig barnlöshet hos både män och kvinnor. Blodbrist till följd av brist på vitaminerna folat och B12 kan även orsaka svår trötthet, orkeslöshet, utmattning och yrsel. Symtomen kan variera betydligt från person till person och kan lätt förväxlas med symtom på andra sjukdomar. Ett enkelt blodprov kan avgöra om dina symtom beror på B-vitaminbrist.

Riskgrupper

B12-brist och folatbrist är framförallt vanligt bland äldre. Det beror på att de har en högre risk för att drabbas av skador på magsäcken, vilket gör det svårare att ta upp B-vitaminer i magtarmkanalen. Med stigande ålder ökar också risken för ett otillräckligt intag av B-vitaminer. Äldre har oftare försämrad aptit och svårigheter att tugga, vilket i sin tur kan leda till att man undviker frukt och grönt, som innehåller livsnödvändiga B-vitaminer. Andra riskgrupper är gravida, som behöver extra mycket folat tidigt i graviditeten för att fostret ska utvecklas normalt. Även B12 är mycket viktigt för barnets tillväxt under graviditet och amning. Veganer, glutenintoleranta och personer som av andra anledningar äter en ensidig kost kan också ligga i riskzonen för att utveckla B-vitaminbrist. Veganer går helt miste om vitamin B12, som enbart finns i mat från djur, och behöver därför komplettera med ett kosttillskott.

Behandling

Bästa sättet är att se till att man äter bra kost, men det är ibland svårt att veta vad som är bra för just en själv eftersom vi alla har olika behov och brister. För att inte låta kroppen drabbas av en brist tar man förslagsvis kosttillskott som just ger den basnivå som kroppen behöver. Skulle det visa sig att man via prover kan se att större brister finns bör man komplettera med  mer av B-vitamintillskott.

Digitalhälsan rekommenderar ISO certifierade produkter som levererar de ingredienser som behövs för en normal energigivande metabolism i kroppen. Idealet är att inta det på morgonen därför att kroppen har större upptagningsförmåga innan frukost och energin för dagen läggs.

• NTC understödjer optimalt näringsupptag.
• Rik på vitamin B6 och Vitamin C – understödjer en normal energimetabolism.
• Vitamin B2 (riboflavin) och Vitamin B3 (niacin) – bidrar till att motverka trötthet och utmattning.
• Vitamin C ökar absorptionen av järn.
• Biotin, niacin och vitamin B2 (riboflavin) – bidrar till en normal funktion av immunsystemet.

Dörren på glänt för B-vitamin vid Kognitiv svikt

Du kan vara en av många som lider av brist på B-vitamin/Folsyra