Tjänster
Utbildning i Hälsa
Om Susanne
Att göra en förändring i livsstilen tar tid och du kan inte börja med allt på en gång. Men om du ger mig förtroendet ska jag hjälpa dig att ta tag i den del som känns viktigast för dig just nu, det är där du måste börja. Du får en personlig och gedigen hälso- genomgång utifrån Dina behov och önskemål. Jag är kost och näringsrådgivare och hälsocoach och har onlinetjänster för dig som bor längre bort.
Lymfpromenader med Digitalhälsan
Tanken med Lymfpromenader är att många fler ska få möjlighet att lära sig hur man kan ta hand om sitt lymfsystem. Därför finns vi på flera ställen i landet. Jag kommer att ha POP UP kurser runt om i Stockholm men provar just nu att se vilka tider som passar för dig som är intresserad.
Detta ingår i en fysisk kurs:
- Föredrag om lymfsystemet (träff 1)
- 4 träffar totalt med lymfpromenader ( vi gör lugna rörelser samtidigt som vi går en promenad i skogen)
- Träningsarmband (delas ut 3;e träffen, så du sedan kan göra dem på egen hand så ofta du vill)
- Frisk luft och lugn utomhusträning
- Svar på frågor om lymfsystemet
- Deltagande i lymfpromenadgrupp på Facebook
- Kostnad; 3 490 kr inkl. moms
*Första tillfället är en introduktion med presentation om lymfsystemet. Du kan därefter bestämma om du vill gå hela kursen. Första prova på tillfället kostar 250 kr (ord 350 kr) och betalas på plats med swish. Vill du sedan gå fullständiga kursen drar vi av förstagångsavgiften.
Men håll koll här på webbsidan för ibland har vi kampanjer med extra erbjudanden!
Välkommen att boka plats via email; susanne.barkvik@digitalhalsan.se eller mobil 0705349017
Hälsocoach Online
Vi på Digitalhälsan ser fram emot att hjälpa dig ta kontroll över din hälsa samt uppnå dina hälsomål. Vår expertis, kombinerat med moderna digitala verktyg och en personlig coachning, gör det möjligt för dig att få de bästa förutsättningarna för en hälsosammare framtid. Ta det första steget idag genom att boka en konsultation med oss, din hälsa är värd det!
Fördelarna med hälsocoachning online
Att ha en hälsocoach online innebär många fördelar jämfört med traditionell coachning. En av de största fördelarna är flexibiliteten. Du kan boka samtal och få stöd oavsett var du befinner dig, hemma, på jobbet eller till och med på semestern. Detta gör det enklare att integrera hälsocoachning i din vardag utan att behöva resa till en fysisk plats. En annan viktig aspekt är den kontinuerliga uppföljningen. I en hektisk vardag är det lätt att tappa fokus, men med en hälsocoach online får du regelbunden återkoppling och motivation för att hålla dig på rätt spår. Genom digitala plattformar kan vi följa dina framsteg såväl som justera planen efter behov.
Individuellt anpassade hälsoplaner
Vi på Digitalhälsan vet att ingen människa är den andra lik. Därför skapar vi individuellt anpassade hälsoplaner baserade på dina behov, mål och förutsättningar. Genom en initial hälsoanalys identifierar vi områden där du kan göra förbättringar och sätter upp en plan som fungerar för just dig.
Välkommen att boka plats via email; susanne.barkvik@digitalhalsan.se eller mobil 0705349017
Kostrådgivning Online
Kostrådgivning online innebär att du får professionell vägledning kring din kosthållning via digitala plattformar. Detta gör det möjligt för dig att få skräddarsydda råd och stöd utan att behöva lämna ditt hem. Genom att använda moderna kommunikationsverktyg kan vi erbjuda samma nivå av expertis och engagemang som vid fysiska möten.
Fördelar med kostrådgivning online
Tillgänglighet och flexibilitet: Du kan få rådgivning oavsett var du befinner dig, vilket sparar tid och gör det enklare att passa in i din vardag.
Personligt anpassade råd: Vi utformar kostplaner baserade på dina individuella behov, mål och preferenser.
Kontinuerligt stöd: Genom regelbunden uppföljning och kommunikation säkerställer vi att du håller dig motiverad såväl som på rätt spår.
Vetenskapligt baserade metoder: Vi använder oss av de senaste forskningsrönen inom nutrition och hälsa för att erbjuda de mest effektiva strategierna för våra klienter.
Långsiktig hälsa: Vår rådgivning fokuserar inte bara på snabba resultat utan på att skapa hållbara vanor som bidrar till en livslång god hälsa.
Hälsofrämjande recept och inspiration: Vi delar regelbundet recept och tips för att hjälpa dig att laga nyttiga såväl som läckra måltider.
Näringsrådgivning
Att kosten har stor inverkan på din hälsa är ingen hemlighet. Näringsläran som vetenskap är drygt 100 år gammal, och har intresserat människor betydligt längre än så. Som din näringsrådgivare hjälper jag dig välja rätt råvaror och ger tips på hur du ska tänka när du lägger upp din kost. Jag finns med dig hela vägen.
Näringsrådgivning
Genom att lära sig matens värde och näringens betydelse kan du skapa balans i din kost. Protein, kolhydrater, fett, energi, vitaminer och mineraler har alla sin plats i kosten. Och som din närings och kostrådgivare ger jag dig kunskap och tips för att kunna hålla en hälsosam kost som passar just dig och din livsstil. Vi ser förstås över näringsstatusen på vitaminer och mineraler också. Allt sker på distans, så att du kan ta del av informationen i lugn och ro.
Testa din balans av Omega 6 och Omega 3 med torrblodstest
BalanceTestet är ett torrt blodtest som du enkelt kan göra hemma. Testet tar mindre än en minut att göra, när analysen är klar kan du komma åt ditt resultat online Hela processen är anonym och testet analyseras på Vitas, ett världsledande DBS-laboratorium. Svar du kommer att få är, Din omega-6 till omega-3 balans, Din omega-3 index score, Din skyddsprofil mot fettsyror, Ditt Cell Membrane Fluidity Index, Ditt Omega Brain Food Index
Övningarna är så klart lämpade för dig som har lymfödem, men passar även mycket bra för dig som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals. Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur man för bort vätskan så blir den kvar och det blir ytterligare ansamling.
HRV står för Hjärt Rytm Variation (Heart Rate Variability) och det är hjärtat som är verktyget i HRV träning. Hjärtats rytm påverkar din upplevelse av inre balans och med HRV Träning lär du att själv påverka hjärtats rytm (hjärtats gas och broms). Du får lära dig andnings- och fokuseringsövningar som skapar balans i det autonoma nervsystemet. Genom HRV Träning och Biofeedback (det pedagogiska verktyget) kan vi förändra vårt beteendemönster, minska stress och lära oss fokusera på det som går att förändra.
Hälsorådgivning
Att ha en god hälsa handlar inte bara om att äta rätt och träna regelbundet. Det är en helhetsbild som inkluderar fysiskt, mentalt samt emotionellt välmående. I en stressig vardag där vi ständigt utsätts för utmaningar kan det vara svårt att veta vilka val som är bäst för just vår kropp och vårt sinne. Här kommer hälsorådgivning in som en ovärderlig resurs.
Vad är hälsorådgivning?
Hälsorådgivning är en vägledning som hjälper individer att förstå och förbättra sin hälsa genom individuella lösningar och strategier. Det kan handla om allt från kostrådgivning och fysisk aktivitet till stresshantering samt mental hälsa.
Hälsorådgivning fokuserar på:
– Identifiera hälsoproblem och riskfaktorer
– Ge anpassade rekommendationer för kost och träning
– Hjälpa individer att skapa hållbara hälsovanor
– Minska stress och förbättra sömn
– Förbättra energi samt välmående i vardagen
Vem kan ha nytta av hälsorådgivning?
Hälsorådgivning är för alla, oavsett om du vill:
Optimera din hälsa och prestation
Hantera en specifik hälsoutmaning, som övervikt eller trötthet
Minska stress och förbättra din mentala balans
Lära dig mer om kost samt näring för att må bättre
Kroppsscanning med HRV
HRV står för Hjärt Rytm Variation (Heart Rate Variability) och det är hjärtat som är verktyget i HRV träning. Hjärtats rytm påverkar din upplevelse av inre balans och med HRV Träning lär du att själv påverka hjärtats rytm (hjärtats gas och broms). Du får lära dig andnings- och fokuseringsövningar som skapar balans i det autonoma nervsystemet. Genom HRV Träning och Biofeedback (det pedagogiska verktyget) kan vi förändra vårt beteendemönster, minska stress och lära oss fokusera på det som går att förändra.
Hur fungerar kroppsscanning HRV träning?
Vi vill inspirera vår omgivning genom e-hälsa med digitala produkter att lära sig hantera stress och skapa bättre tillstånd i vardagens utmaningar. Våra digitala produkter bygger på HRV forskningen och visar direkt resultat i dator/mobil. HRV Träning metoder för att balansera hjärta, sinne och känslor. Denna sensor har utvecklats för att tillsammans med en app i mobilen mäta och visualisera pulsen relaterat till din andning. Kroppsscanning med HRV mätningen ger ett snabbt, smärtfritt resultat på bara några minuter. Tillsammans med HRV coach lägger vi upp en plan för kommande veckor och du får hjälp att tolka resultatet för att sedan på egen hand fortsätta utvecklingen.
Vem är HRV träningen bra för?
Detta system är avsett för alla som bryr sig om sitt nuvarande och framtida välbefinnande. HRV metoden rekommenderas för dig som upplever starkare stressymptom med fysiska problem som högt blodtryck, sömnproblem, ångest, trötthet etc. HRV Träning med kroppsscanning hjälper människor att hitta sin inre balans. Genom att lära sig påverka hjärtats rytm genom andning, mentalt och emotionellt fokus – kan du lära dig styra din inre aktivitet och skapa ett bättre tillstånd. HRV Träning Sverige driver på både forskning och utveckling kring och med hjärtat som verktyg.